Welke melk heeft je kind echt nodig?

Vroeger pakte men zonder nadenken een pak melk uit de koeling. Tegenwoordig sta je minutenlang etiketten te bestuderen. Havermelk, sojadrank, amandelmelk, speciale peutermelk of toch gewoon koemelk? Door het enorme aanbod twijfelen veel ouders over de beste en gezondste keuze voor hun opgroeiende kind. Daarom in dit artikel een handig overzicht met voor- en nadelen van al die verschillende soorten melk.

Koemelk als basis

Voor kinderen vanaf één jaar oud adviseert het Voedingscentrum halfvolle koemelk. Het bevat een uitstekende mix van eiwitten, calcium en belangrijke vitamines zoals B12. Deze voedingsstoffen spelen een grote rol bij de botontwikkeling en de groei van je kind.

Je kind heeft dagelijks ongeveer 300 milliliter zuivel nodig. Dat komt neer op twee bekertjes per dag. Kies bij twijfel voor halfvolle melk. Halfvolle melk levert precies wat een peuterlijfje nodig heeft, zonder de extra ongezonde vetten die volle melk bevat.

Peutermelk: goed of niet?

Fabrikanten prijzen speciale peutermelk en dreumesmelk groots aan. De verpakkingen zien er vrolijk uit en beloven extra vitamines, maar je kind heeft deze melksoorten niet nodig. Bovendien voegen fabrikanten vaak suikers of zoetstoffen toe om de melk lekkerder te maken. Je kind went zo aan een onnodig zoete smaak. Gewone halfvolle melk is een stuk gezonder voor de tanden en de portemonnee.

Plantaardige alternatieven

Kies je liever voor een plantaardig dieet? Dat kan prima, mits je de juiste variant kiest. Sojadrank is voor jonge kinderen het beste alternatief voor koemelk. Controleer wel altijd de achterkant van het pak. Heeft de fabrikant calcium en vitamine B12 toegevoegd? Dan is de sojamelk geschikt voor je kind.

Andere populaire plantaardige dranken zoals haverdrank, amandeldrank en rijstdrank zijn geen goede keuze voor jonge kinderen. In deze dranken zitten namelijk veel te weinig eiwitten, die je kind hard nodig heeft om te groeien.

Vloeibaar snoepgoed

Zuiveldrankjes met een smaakje liggen overal in de supermarkt. Chocomel, yoghurtdranken met aardbeiensmaak en fruitmelk lijken onschuldig, maar in werkelijkheid zijn het vloeibare snoepjes. Ze bevatten namelijk enorme hoeveelheden toegevoegde suikers. Geef je kind daarom vooral (soja)melk of water.

Hoe lang doorgaan met de fles?

Vanaf de eerste verjaardag is het slim om de zuigfles langzaam af te bouwen. Drinken uit een open beker traint de mondspieren en helpt je kind bij het leren praten. Daarnaast verkleint het de kans op tandbederf, omdat de melk minder lang langs de tandjes spoelt.

Meer lezen over melk en jonge kinderen? Ga naar de website van het Voedingscentrum.